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인공감미료, 냉면, 설탕 끊기까지 — 혈당과 대사 건강에 중요한 이유
더운 여름철이면 냉면과 과일주스, 아이스크림이 당기고, 건강을 위해 인공감미료로 만든 다이어트 음료를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 이렇게 "덜 달게", "가볍게" 먹는 식습관이 정말 건강한 걸까요? 인공감미료의 혈당 반응, 냉면과 식사 순서의 대사적 영향, 설탕을 줄였을 때 나타나는 신체의 변화까지 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.혈당 안정 식단 가이드 보기👆 목차인공감미료는 혈당을 올리지 않지만, 식욕을 자극한다?인공감미료는 대체로 혈당을 올리지 않는다고 알려져 있습니다. 하지만 장기적으로 체중 감량에 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 왜일까요?단맛에 익숙해진 뇌가 포만감을 느끼지 못하고 더 많은 음식을 원하게 됩니다.혈당이 실제로는 오르지 않으면서도 뇌는 당이 들어올 것이라 오해하고 식욕을 더 자..
2025. 7. 30. 10:15